Genunchi care scârțâie: ce înseamnă cracmentele

Vă lăsați pe vine ca să ridicați ceva de pe jos și genunchiul pocnește. Urcați scările și se aude un scârțâit fin, ca de nisip. Prima reacție e îngrijorarea, iar a doua, căutarea pe internet, unde apare imediat cuvântul artroză. Realitatea este mai puțin dramatică, dar are câteva nuanțe care merită înțelese.

De unde vin zgomotele

În lichidul care lubrifiază articulația se formează bule de gaz. Când presiunea din articulație se schimbă brusc, la o îndoire sau la o întindere, bulele se sparg și se aude un pocnet surd. Este același mecanism ca la degete, iar dacă nu doare, nu înseamnă nimic.

Tendoanele și ligamentele alunecă peste proeminențele osoase în timpul mișcării. La unele persoane, alunecarea produce un clic care se repetă la fiecare pas sau la fiecare flexie. Frecvent la sportivi și la persoanele slabe.

A treia sursă este suprafața cartilajului. Când nu mai este perfect netedă, mișcarea rotulei peste femur produce un zgomot fin, ca de frecare, adesea simțit cu palma pusă pe genunchi. Apare mai des după 45 de ani și se numește crepitație.

Când zgomotul e banal

Fără durere, fără umflătură și fără limitarea mișcării, zgomotul este, în cele mai multe cazuri, un fenomen mecanic normal. Nu prezice artroza și nu se tratează.

O observație practică: multe persoane aud cracmentele abia după ce încep să fie atente la ele. Zgomotul exista și înainte.

Când zgomotul vine cu altceva

• Durere în față, sub rotulă, la coborâtul scărilor sau după ce ați stat mult cu genunchiul îndoit.
• Rigiditate dimineața care trece în 15-30 de minute, tipar de artroză.
• Umflătură care apare după efort sau fără motiv clar.
• Senzația că genunchiul cedează sau se blochează într-o anumită poziție.
• Zgomot apărut brusc, imediat după o lovitură sau o mișcare de răsucire.

În oricare dintre situațiile de mai sus, consultul ortopedic lămurește ce se întâmplă. Examinarea clinică spune cel mai mult, iar imagistica se cere doar când este nevoie.

Ce ajută articulația

Mușchiul coapsei este cel mai bun sprijin al genunchiului. Un cvadriceps puternic preia din încărcare și stabilizează rotula, iar exercițiile care îl întăresc se fac acasă, fără aparate.

Mișcarea regulată cu impact redus hrănește cartilajul, care nu are vase de sânge și se alimentează prin lichidul articular, pus în circulație de mișcare. Statul nemișcat nu protejează articulația, o lasă rigidă.

Greutatea corporală contează la fiecare pas, iar câteva kilograme în minus se simt în special la coborâtul scărilor.

Încălțămintea cu amortizare, evitarea statului îndelungat pe vine și pauzele la fiecare oră petrecută pe scaun completează lista.

Unde se așază suplimentele

Colagenul, MSM-ul, acidul hialuronic și extractele de plante precum Boswellia apar în formulele pentru confort articular. Se administrează ca rutină de câteva săptămâni, iar rezultatele diferă de la o persoană la alta.

Ce nu fac: nu refac cartilajul pierdut și nu opresc zgomotul mecanic al unui tendon care alunecă peste os. Un supliment alimentar nu tratează artroza și nu înlocuiește kinetoterapia, care rămâne măsura cu cel mai clar sprijin în ghiduri.

Dacă genunchiul doar scârțâie și nimic altceva, cel mai util lucru pe care îl puteți face este să întăriți coapsa și să vă mișcați constant. Restul se discută la consult, dacă apare.