Vacanțele dedicate aproape exclusiv somnului, numite sleepcations, sunt tot mai căutate de persoanele epuizate mental și fizic. Ideea este simplă: o vacanță sau o zi liberă fără planuri turistice, construită în jurul mai multor ore de somn și al unui program cu cât mai puține obligații.
Tracy Hannigan, terapeut specializat în insomnie la Tracy The Sleep Coach, a descris această formulă astfel, într-o declarație pentru Vice: „O vacanță sau o zi liberă fără alte planuri reale în afară de a dormi până târziu.” Un sleepcation poate fi organizat și acasă, ca un staycation, dar poate însemna și plecarea într-un alt loc.
Schimbarea locului are un avantaj practic important. Când plecați, ieșiți din cercul treburilor casnice care ajung să consume chiar timpul rezervat odihnei. Lipsa acestor responsabilități este unul dintre motivele pentru care conceptul prinde bine în zona de well-being, potrivit Lyla. Tracy Hannigan explică de ce această variantă este utilă pentru multe persoane: „Acest lucru s-ar putea face acasă (cum ar fi un staycation ), dar adesea aceste sleepcations sunt în deplasare, astfel încât persoana nu trebuie să gestioneze treburile casnice și se poate concentra în întregime pe obținerea de odihnă.”
Pentru cei care, în mod normal, dorm bine, dar au adunat oboseală, un astfel de weekend sau o zi liberă poate crea mai mult spațiu pentru somn și mai puțină presiune din exterior. Asta înseamnă mai puține ieșiri, mai puține planuri și mai puține lucruri de bifat doar pentru că este vacanță. Tracy Hannigan spune: „Pentru cei care dorm bine, [sleepcations] pot reduce povara responsabilității externe și permit mai mult timp și spațiu pentru somn. Dacă cineva nu a avut parte de somn suficient, acest lucru poate fi plăcut și util. Se poate argumenta că găsirea unor modalități de a prioritiza somnul fără a fi nevoie să plătiți pentru o vacanță este o soluție ideală pe termen mai lung, dar pe termen scurt, un pic de odihnă și recuperarea datoriei de somn pot fi utile pentru cei care altfel dorm bine.”
Lucrurile se schimbă atunci când somnul slab nu este legat doar de prea multă muncă și prea puțină pauză. La persoanele cu insomnie, un sleepcation poate fi plăcut cât durează, fără să rezolve cauza care întreține somnul prost acasă. Dacă cineva ajunge să doarmă bine doar când pleacă și se bazează repetat pe astfel de escapade, problema de acasă se poate accentua. Tracy Hannigan avertizează că, în acest caz, vacanța riscă să devină o evadare temporară, nu o soluție reală.
Un sleepcation reușit nu presupune o agendă încărcată. Din contră, accentul ar trebui să rămână pe spațiul în care stați și dormiți. Specialiștii recomandă un apartament închiriat, nu o opțiune care vă scoate des din cameră sau vă împinge spre mese și activități în oraș. Motivul este practic: puteți găti acolo, reduceți ieșirile și lăsați cât mai puține lucruri să vă fragmenteze odihna. Ajută și să luați cu dumneavoastră lucrurile care fac somnul mai familiar, cum sunt perna proprie, pijamalele și produsele de relaxare pe care le folosiți deja, precum ceaiul, cărțile sau uleiurile esențiale.
Semnul bun pentru un astfel de plan este oboseala acumulată și lipsa de pauză, mai ales dacă dormiți mai bine atunci când aveți, în sfârșit, timp pentru asta. Semnul de prudență este altul: dormiți bine doar când plecați de acasă, iar acasă somnul rămâne constant o problemă. În această situație, sleepcation-ul poate doar să mascheze cauza care ar trebui abordată separat.
