Depresia sezonieră nu apare doar iarna. Și lunile de vară pot fi asociate cu această problemă, iar formele severe pot fi favorizate de valurile de căldură și de nopțile tropicale. O stare de tristețe care se accentuează în perioadele de caniculă nu ar trebui confundată automat cu oboseala de sezon.
Un studiu recent arată că depresia sezonieră de vară afectează în jur de 0,57% din populația globală. Procentul este mult sub depresia sezonieră de iarnă, care afectează aproximativ 5%, dar rămâne suficient de mare încât simptomele persistente să merite atenție. Vara, disconfortul psihic se poate manifesta diferit față de ceea ce mulți asociază cu un sezon al vacanțelor și al relaxării.
Temperaturile extreme și nopțile tropicale pot declanșa simptome precum tristețe accentuată, insomnie, pierderea poftei de mâncare, anxietate și agitație, potrivit Lyla. Confuzia apare ușor tocmai fiindcă unele dintre aceste semne pot părea reacții trecătoare la căldură. Insomnia din nopțile foarte calde sau lipsa poftei de mâncare în perioade cu temperaturi ridicate pot face însă parte dintr-un tablou mai amplu al depresiei sezoniere de vară, mai ales când se asociază cu anxietate, neliniște și o stare apăsătoare care nu dispare.
Datele mai ample despre sănătatea mintală arată și o presiune tot mai mare la nivel global. O analiză The Lancet, bazată pe Studiul Global privind Povara Bolilor, arată că aproximativ 1,2 miliarde de persoane, adică aproape 15% din populația lumii, trăiau cu o afecțiune psihică în 2023. Comparativ cu 1990, numărul cazurilor a crescut cu 95%.
Această evoluție s-a reflectat și în ierarhia cauzelor de pierdere a sănătății. Tulburările mintale au urcat de pe locul 12 pe locul 5 la nivel mondial. Cele mai mari creșteri au fost înregistrate la depresia majoră, în urcare cu 131%, și la tulburările de anxietate, în creștere cu 158%, cum relatează Descopera.
În zilele foarte calde, semnele care contează trebuie privite împreună, nu separat. Tristețea accentuată, somnul afectat de nopțile tropicale, lipsa poftei de mâncare, anxietatea și agitația sunt simptomele menționate în legătură cu acest subtip de depresie sezonieră. Un alt reper util este durata acestor stări.
Adam Borland, psiholog clinician la Cleveland Clinic, recomandă menținerea unei rutine zilnice, evitarea expunerii prelungite la căldură, mai multă odihnă și consultarea unui specialist dacă simptomele persistă. În perioadele cu temperaturi foarte ridicate, asta înseamnă să nu fie forțat programul doar pentru că este vară, să fie protejat somnul cât mai bine și să fie luat în serios faptul că stresul termic poate amplifica o stare psihică deja fragilă.
Nu este clarificat dacă femeile sunt mai vulnerabile decât bărbații la depresia sezonieră de vară. Nici distribuția pe sexe și grupe de vârstă pentru acel 0,57% nu este detaliată. De asemenea, nu sunt precizate recomandări alimentare specifice pentru pierderea poftei de mâncare, în afara faptului că acest simptom poate apărea în acest tablou.
Dacă astfel de stări nu se sting odată cu episodul de caniculă, pașii indicați rămân practici: o rutină cât mai stabilă, reducerea expunerii prelungite la căldură, mai mult timp pentru odihnă și apelul la ajutorul unui specialist atunci când simptomele persistă.
