Adaptarea organismului la caniculă
Zilele caniculare aduc cu ele o stare de oboseală, somnolență și lipsă de energie, reacții firești ale organismului la temperaturi ridicate. Neurochirurgul Vlad Ciurea explică faptul că, în timpul perioadelor toride, corpul pierde mai multe lichide, iar procesele cerebrale încetinesc. Acesta este un mecanism de adaptare care nu trebuie forțat.
„Canicula nu este bună pentru noi. România a fost o țară cu climă temperată, iar acum trebuie să ne adaptăm acestor temperaturi very ridicate”, afirmă medicul. El subliniază că încercarea de a compensa moleșeala cu un consum ridicat de cafea sau cu băuturi energizante poate avea un efect opus celui dorit, ducând la o stare de epuizare accentuată după o perioadă scurtă.
De ce stimulentele nu sunt o soluție
Profesorul Vlad Ciurea descrie efectul stimulentelor asupra creierului obosit de căldură ca fiind contraproductiv. În loc să ofere un sprijin real, acestea forțează un sistem deja încetinit.
„Nu trebuie să-l biciuim cu tot felul de energizante sau cu foarte multă cafea. Nu duc la nimic bun. Îi dai două palme creierului, iar peste o oră sau două cade complet, se prăbușește”, avertizează neurochirurgul. Potrivit acestuia, în zilele cu temperaturi extreme, toate activitățile ar trebui desfășurate într-un ritm mai lent, pentru a proteja organismul.
Impactul caniculei asupra vieții de zi cu zi este reflectat și de datele Eurostat, care arată o creștere la nivel european a consumului de energie pentru răcirea locuințelor, conform informațiilor publicate de Lyla. Acest lucru subliniază necesitatea adaptării obiceiurilor la noile condiții climatice.
Alternative sănătoase: odihna și mesele ușoare
Soluția propusă de medic pentru a gestiona zilele toride constă în adoptarea unui ritm adaptat condițiilor, care include hidratare constantă cu apă, mese ușoare și, ideal, o pauză de odihnă la prânz. Practica siestei, întâlnită în țări mediteraneene, este un exemplu de adaptare eficientă.
„O odihnă la prânz, după o masă ușoară, contribuie la refacerea întregului organism și a creierului. De ce credeți că în Grecia, Spania sau Italia există siesta între orele 14.00 și 17.00? Nu este deloc o prostie. În intervalul acesta nu putem funcționa la capacitate maximă”, explică Vlad Ciurea. El recomandă reluarea activităților spre seară, când temperaturile devin mai suportabile.
Recomandări pentru un creier sănătos
Pe lângă gestionarea zilelor caniculare, medicul oferă o serie de sfaturi generale pentru sănătatea creierului. Acestea includ mișcarea regulată, expunerea la primele raze de soare dimineața pentru stimularea hipotalamusului, petrecerea timpului în aer curat și vacanțe care implică o deconectare totală de la telefon.
În privința alimentației, profesorul recomandă dieta mediteraneană, considerând-o potrivită și accesibilă. Un alt aspect esențial este somnul, în special cel din intervalul 22:00-24:00, pe care medicul îl descrie ca fiind cel mai valoros pentru refacerea creierului.
