Ce este menopauza și cât durează tranziția
Menopauza este o etapă biologică naturală, care debutează de obicei în jurul vârstei de 45-50 de ani. Întregul proces de tranziție poate dura, în medie, între 4 și 7 ani, o perioadă în care ovarele încetează să mai producă ovule, iar nivelul hormonilor reproductivi scade. Deși nu este considerată o afecțiune, menopauza poate fi însoțită de simptome care afectează calitatea somnului, nivelul de energie și starea generală de bine.
Procesul este structurat în trei etape clare. Perimenopauza este perioada de tranziție și poate începe cu 4 până la 8 ani înaintea ultimei menstruații. Menopauza este confirmată medical după 12 luni consecutive fără ciclu menstrual. Perioada care urmează acestei confirmări și durează tot restul vieții se numește postmenopauză.
Simptomele frecvente și impactul asupra sănătății
Manifestările acestei perioade pot varia, însă printre cele mai comune se numără bufeurile, transpirațiile nocturne și tulburările ciclului menstrual. Femeile pot experimenta, de asemenea, dificultăți de somn, iritabilitate, anxietate și schimbări de dispoziție. Alte simptome includ dificultăți de concentrare, cunoscute și sub denumirea de „brain fog”, și uscăciune vaginală. În timp, pot apărea și oboseală cronică, dureri articulare, tendința de creștere în greutate, scăderea densității osoase și pierderea elasticității pielii.
Impactul menopauzei nu se limitează la disconfortul fizic și emoțional. Această tranziție hormonală poate influența sănătatea cardiovasculară, crescând riscul de afecțiuni specifice, și poate determina modificări metabolice. Simptomele intense pot afecta, de asemenea, productivitatea la locul de muncă și viața socială.
Managementul simptomelor și recomandări medicale
Adaptarea stilului de viață joacă un rol central în atenuarea manifestărilor menopauzei. O alimentație echilibrată, un aport adecvat de calciu și vitamina D, activitatea fizică regulată și menținerea unei greutăți corporale sănătoase sunt esențiale, potrivit Revista Ioana. La acestea se adaugă renunțarea la fumat și la consumul de alcool, respectarea unui program de somn regulat și gestionarea eficientă a stresului.
Monitorizarea medicală constantă este crucială după instalarea menopauzei. Controalele periodice recomandate includ evaluarea tensiunii arteriale, a profilului lipidic (colesterol și trigliceride) și a glicemiei. De asemenea, sunt indicate evaluarea densității minerale osoase pentru prevenirea osteoporozei și screeningurile periodice pentru depistarea cancerului de sân, de col uterin și colorectal.
Există și suplimente dedicate acestei perioade. Un exemplu este Estrovital Meno, un produs al COSMO PH®, prezentat ca un nutraceutic 100% natural. Formula sa include Myo-Inositol și D-Chiro-Inositol, extract din coajă de Rodie cu 90% acid elagic, extract din Trifoi Roșu, rădăcină de Maca, uleiuri esențiale de Salvie, Lavandă și Rozmarin, extract de Vitex, Dong Quai, Ghimbir și Arbore de ceai. Producătorul afirmă că acesta susține echilibrarea hormonală și sănătatea oaselor și a inimii.
