De ce se umflă picioarele seara și ce ajută

Seara, pantoful care dimineața era comod strânge, iar șoseta lasă inel pe gleznă. Senzația de picioare grele apare la finalul zilei și dispare peste noapte. În cele mai multe cazuri, explicația stă în modul în care sângele se întoarce de la picioare spre inimă.

Arterele au inima care le împinge sângele. Venele de la picioare lucrează împotriva gravitației și se bazează pe două lucruri: valvele dinăuntru, care nu lasă sângele să curgă înapoi, și mușchii gambei, care storc venele la fiecare pas. Când valvele slăbesc sau când mușchii nu se contractă ore în șir, sângele stagnează, plasma trece în țesut, iar glezna se umflă.

Ce accentuează umflarea

• Statul în picioare fără mișcare, mai obositor pentru vene decât mersul. Vânzătorii, frizerii, bucătarii și profesorii simt asta zilnic.
• Statul pe scaun ore întregi, cu picioarele nemișcate sub birou.
• Căldura, care dilată venele. De aceea vara și saunele accentuează senzația.
• Kilogramele în plus, care cresc presiunea în abdomen și îngreunează întoarcerea venoasă. Sarcina face același lucru, temporar.
• Predispoziția familială: dacă părinții au avut vene vizibile, șansele dumneavoastră cresc.
• Unele medicamente care rețin apă, inclusiv anumite antiinflamatoare și tratamente hormonale. Dacă umflarea a apărut după un tratament nou, spuneți-i medicului.

Ce ajută la finalul zilei

Ridicați picioarele deasupra nivelului inimii douăzeci de minute. Nu pe un taburet, ci pe perne, întins pe spate. Este cel mai simplu lucru care schimbă ceva vizibil în aceeași seară.

Mergeți pe jos în fiecare zi. Douăzeci de minute pun în mișcare pompa musculară a gambei mai eficient decât orice cremă. Dacă lucrați la birou, ridicați-vă din oră în oră.

Terminați dușul cu apă rece pe picioare, de jos în sus, de la glezne spre genunchi. Vasele se contractă, senzația de greutate scade.

Purtați ciorapi compresivi dacă medicul îi recomandă. Măsura se ia dimineața, când piciorul este cel mai subțire. Dacă i-ați abandonat pentru că erau greu de tras, întrebați de dispozitivul de îmbrăcare.

Reduceți sarea și beți apă constant peste zi. Sună contraintuitiv când vorbim despre umflare, dar rinichii au nevoie de apă ca să elimine normal.

Dacă stați mult pe drum, opriți-vă din două în două ore și mergeți cinci minute. În avion, rotiți gleznele de câteva ori pe oră.

Semnele care cer medic în aceeași zi

Umflarea bruscă la un singur picior, cu durere în gambă și piele caldă sau roșie, cere camera de gardă. Poate fi tromboză venoasă profundă, iar aceasta nu se tratează acasă și nu se masează.

O rană care nu se vindecă în zona gleznei, pielea care se întărește și își schimbă culoarea sau o venă dureroasă și tare la atingere cer consult, nu răbdare.

Umflarea la ambele picioare care apare odată cu lipsa de aer sau cu creșterea rapidă în greutate se evaluează cardiologic.

Unde se așază gelurile cu plante

Castanul sălbatic și hamamelisul sunt plantele cu cea mai lungă tradiție în îngrijirea picioarelor obosite. Într-un gel, efectul imediat vine din două direcții: senzația de răcorire, care reduce disconfortul, și masajul propriu-zis, aplicat de jos în sus, care ajută mecanic întoarcerea venoasă. Un gel nu repară valvele venoase și nu înlocuiește ciorapii compresivi sau consultul de specialitate.

Aplicarea contează mai mult decât produsul. Se pune seara, pe pielea curată, cu mișcări lungi dinspre gleznă spre genunchi, câteva minute, fără grabă. Dacă aveți vene vizibile și dureroase, nu apăsați pe ele.

Ordinea rezonabilă: mișcare zilnică și ridicarea picioarelor, ciorapi compresivi dacă medicul îi recomandă, gel pentru confortul de seară, consult de specialitate dacă apar semnele de mai sus. Picioarele grele după o zi lungă sunt obișnuite. Picioarele care se umflă în fiecare seară, tot mai devreme, sunt un motiv de programare.