Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, neurochirurg, a vorbit la Brain Event NEUROS 2026 despre trei lucruri pe care le leagă de longevitate și de sănătatea creierului: somnul, socializarea și alimentele sănătoase. Mesajul său este unul simplu și ușor de înțeles: nu este vorba despre soluții complicate sau costisitoare, ci despre obiceiuri pe care mulți le amână tocmai în perioadele în care ar avea cea mai mare nevoie de ele.
Dintre aceste repere, două au fost explicate foarte clar de medic: somnul de 7-8 ore pe noapte și reducerea stresului din programul de zi cu zi, mai ales prin ieșirea din multitasking. În privința alimentației, el a subliniat că creierul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine.
Somnul are un rol direct în felul în care funcționează creierul. Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea a explicat că, în timpul somnului, se refac legăturile nervoase, ceea ce influențează memoria, organizarea informației și capacitatea de a gândi mai bine a doua zi. „Un alt lucru care se neglijează în momentul de față, nu doar în România, ci în întreaga lume, este somnul. S-a dovedit că în timpul somnului se refac legăturile nervoase. Dacă noi dăm mâna acum și ne spunem bună ziua, în timpul somnului această legătură se întărește, se organizează și două creiere judecă apoi cu totul altfel, mult mai bine. Performanța cerebrală crește enorm.”
Recomandarea concretă rămâne aceeași: 7-8 ore de somn pe noapte, nu 5-6 ore și cafea dimineața. Diferența este de 1-3 ore în plus față de un program scurt de somn, iar acest interval este legat direct de refacerea legăturilor nervoase și de consolidarea memoriei.
În ceea ce privește stresul, medicul leagă clar reducerea lui de renunțarea la ritmul de multitasking și de așezarea sarcinilor în ordine. Potrivit Lyla, o pauză scurtă, oprirea activității și ieșirea afară pot ajuta creierul să iasă din presiunea trecerii continue de la o problemă la alta. „Este greu să găsești trei lucruri care să fie un fel de panaceu sau o piatră filozofală. Primul este ieșirea din stres. Toate posibilitățile ca să nu mai fii stresat. Să pui pixul jos, să ieși afară, să rupi activitatea de multitasking, să rupi această activitate dură, zilnică, să nu mai sari de la o problemă la alta și să le faci în ordine. Atunci și creierul se adaptează și te ajută foarte mult.”
Al treilea pilon este alimentația sănătoasă. În formularea prezentată de Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, creierul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine, pe un fond de stres cât mai scăzut. Informațiile disponibile până acum nu oferă exemple concrete de alimente, așa că elementul cert rămâne accentul pus pe aceste două componente.
Mesajul lui Vlad Ciurea este relevant tocmai pentru că nu izolează un singur obicei. El pune împreună somnul, socializarea, alimentația și reducerea stresului, cu scopul unei vieți de zi cu zi mai echilibrate, cu memorie mai stabilă, concentrare mai bună și mai puțină senzație de haos. Faptul concret care rămâne este recomandarea de 7-8 ore de somn pe noapte, legată direct de refacerea legăturilor nervoase, consolidarea memoriei și scăderea stresului.
