Când temperaturile trec frecvent de 35 de grade Celsius, organismul pierde multă apă prin transpirație, iar efectele nu țin doar de disconfortul resimțit pe moment. Medicii atrag atenția că deshidratarea din sezonul cald poate favoriza apariția pietrelor la rinichi, pentru că urina devine mai concentrată, iar sărurile și mineralele eliminate de rinichi au un risc mai mare să cristalizeze.
Un aspect important este că setea nu apare prima, ci mai târziu. Cu alte cuvinte, atunci când senzația de sete devine intensă, corpul a început deja să piardă lichide. Din acest motiv, în zilele caniculare nu este suficient să beți apă doar din când în când. Cea mai eficientă variantă este consumul constant, în cantități mici și regulate, pe tot parcursul zilei. Recomandarea practică este clară: nu așteptați să vi se facă sete ca să beți apă.
Riscul poate fi mai mare dacă stați mult în soare, lucrați într-un mediu foarte cald sau pur și simplu uitați să vă hidratați când sunteți ocupați. O atenție specială este necesară și dacă ați mai avut pietre la rinichi sau dacă există antecedente în familie. Un semn simplu care poate arăta nivelul de hidratare este culoarea urinei. O urină foarte închisă la culoare poate indica nevoia unui aport mai mare de apă, un detaliu util mai ales vara, când pierderile de lichide sunt mai mari decât într-o zi obișnuită.
Alegerea băuturilor contează și ea. Apa rămâne cea mai bună opțiune pentru sănătatea rinichilor. Băuturile dulci sau consumate în exces nu hidratează eficient. Dacă vă bazați pe ele în locul apei, este posibil să aveți impresia că beți suficiente lichide, dar rinichii să nu primească sprijinul necesar. Potrivit Lyla, aportul de lichide poate fi completat și prin alimentație, cu fructe și legume bogate în apă, precum pepenele verde, castraveții și roșiile. Acestea nu înlocuiesc apa, însă pot susține hidratarea zilnică.
Nu toate persoanele au același nivel de risc. Sunt mai expuse cele care au mai avut pietre la rinichi, cele cu antecedente familiale, persoanele care lucrează în medii foarte calde, cele care petrec mult timp în soare și cele care beau foarte puține lichide. Pentru ele, hidratarea constantă este o măsură reală de prevenție. Majoritatea pietrelor la rinichi sunt formate din oxalat de calciu, însă există și alte tipuri, în funcție de compoziția chimică. De aceea, cei care au trecut deja printr-un astfel de episod trebuie să urmeze exact recomandările alimentare primite de la medic, în funcție de tipul de calcul identificat.
Pe lângă apa băută constant, medicii recomandă și o alimentație echilibrată, cu atenție la excesul de sare. Explicația este simplă: un aport mare de sodiu poate crește eliminarea calciului prin urină și poate favoriza formarea calculilor. Acest lucru se poate reflecta rapid în obiceiurile zilnice, de la gustări foarte sărate până la mese de tip fast-food sau produse ultrasărate consumate frecvent.
Simptomele nu trebuie ignorate în zilele caniculare. Pietrele la rinichi nu provoacă întotdeauna durere cât timp rămân pe loc, dar atunci când încep să se deplaseze pe căile urinare pot apărea manifestări puternice. Cele mai comune sunt durerea intensă în zona lombară sau pe lateralul abdomenului, uneori cu iradiere spre zona inghinală, greața, vărsăturile, sângele în urină, urinările frecvente și senzația de usturime la urinare. Dacă apar febră sau frisoane împreună cu aceste simptome, este necesară prezentarea de urgență la medic, deoarece poate fi vorba despre o infecție urinară asociată.
Pentru reducerea riscului în zilele foarte calde, trei măsuri sunt esențiale: beți apă în cantități mici și regulate de dimineață până seara, urmăriți culoarea urinei și includeți mai des în meniu pepene verde, castraveți și roșii. Dacă știți deja că ați avut pietre la rinichi, vara nu trebuie tratată ca un sezon oarecare. Semnul cel mai ușor de ținut minte rămâne acesta: dacă urina este foarte închisă la culoare, corpul vă arată că are nevoie de mai multă apă.
