Tensiunea arterială se poate schimba în mod firesc odată cu înaintarea în vârstă, iar o valoare ușor mai mare nu înseamnă automat existența unei boli. Esențial este felul în care este măsurată și recunoașterea momentului în care devine un semnal de alarmă.
Odată cu trecerea anilor, tensiunea arterială are tendința să crească din motive clare. Vasele de sânge devin mai rigide, nivelul de estrogen scade la femeile aflate la menopauză, iar rinichii își modifică modul de funcționare. Din acest motiv, urmărirea constantă a valorilor contează mai mult decât o singură măsurătoare care poate speria.
Reperele generale sunt precise. Pentru majoritatea adulților, o tensiune arterială normală este sub 120/80 mmHg. O valoare de 130/80 mmHg sau mai mare este considerată hipertensiune, iar una sub 90/60 mmHg poate indica hipotensiune, conform American Heart Association. Deși diferența dintre 120/80 mmHg și 130/80 mmHg pare mică, pragul schimbă interpretarea.
Acest detaliu ajută la evitarea panicii în fața unor valori ușor crescute, atunci când vârsta poate influența natural tensiunea. În același timp, un tipar repetat nu trebuie ignorat. Hipertensiunea arterială netratată crește riscul de infarct, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă, afecțiuni renale și probleme de vedere.
Stilul de viață are un rol direct în creșterea sau controlul tensiunii. Alimentația bogată în sare și grăsimi, lipsa activității fizice, stresul cronic și consumul ridicat de alcool pot duce la creșterea valorilor. În sens opus, recomandarea este clară: 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, adică 2 ore și 30 de minute într-o săptămână obișnuită.
Alimentația, mișcarea, somnul, hidratarea și gestionarea stresului rămân baza pentru susținerea sănătății sângelui și se aplică direct și în prevenirea sau controlul hipertensiunii. La mijlocul acestor măsuri stau obiceiurile simple care pot face diferența, arată Revista Ioana.
O măsurare corectă acasă începe cu 5 minute de repaus. După acest interval, poziția corpului contează: spatele trebuie sprijinit, picioarele așezate pe podea, iar brațul ținut la nivelul inimii. Chiar și detaliile mici pot modifica rezultatul.
Există și factori care pot altera citirea tensiunii înainte de folosirea tensiometrului. Cafeaua, fumatul și efortul fizic ar trebui evitate cu 30 de minute înainte de măsurare. În caz contrar, valoarea obținută poate să nu reflecte corect starea reală.
Momentul în care este necesar un consult medical nu depinde doar de o singură cifră. Evaluarea de specialitate este necesară dacă valorile rămân constant ridicate sau dacă apar durere în piept, dificultăți de respirație, amețeli severe, leșin ori tulburări de vedere.
